Artikel ini saya tulis sebagai tahap awal untuk mempelajari "Lucid Dream", sebuah metode untuk mengatur dan menjelajahi mimpi anda. Untuk mengatur mimpi diperlukan latihan yang intensif dan ketelatenan. Nah, artikel ini membahas tentang cara mendapatkan mimpi indah dalam tidur anda. Setingkat lebih mudah dari Lucid Dream, karena anda tidak harus
tersadar di dalam mimpi anda. Walaupun mudah, tahapan ini bisa anda gunakan sebagai "latihan untuk mencapai Lucid Dream". Satu lagi, dengan bermimpi indah, anda bisa meningkatkan rasa percaya diri, mengurangi stres, ataupun memberi energi positif bagi anda untuk beraktivitas.
Mimpi indah sangat dipengaruhi oleh kualitas tidur yang baik. Saat anda bisa tertidur dengan nyaman, maka otomatis mimpi indah akan mudah dicapai. Berikut adalah metode-metode yang bisa mempermudah anda memperoleh mimpi indah :
tersadar di dalam mimpi anda. Walaupun mudah, tahapan ini bisa anda gunakan sebagai "latihan untuk mencapai Lucid Dream". Satu lagi, dengan bermimpi indah, anda bisa meningkatkan rasa percaya diri, mengurangi stres, ataupun memberi energi positif bagi anda untuk beraktivitas.
Mimpi indah sangat dipengaruhi oleh kualitas tidur yang baik. Saat anda bisa tertidur dengan nyaman, maka otomatis mimpi indah akan mudah dicapai. Berikut adalah metode-metode yang bisa mempermudah anda memperoleh mimpi indah :
langkah-langkah:
1. Cegah konsumsi kafein, alkohol, dan nikotin sebelum tidur.
Jangan mengkonsumsi kopi, alkohol, atau merokok sebelum tidur. Jika anda harus menggunakan zat-zat tersebut, konsumsilah jauh sebelum waktu tidur anda. Ketiga zat tersebut bisa mengurangi kualitas tidur anda, bahkan anda bisa mengalami kesulitan tidur. Selain menghindari ketiga zat ini, jangan makan terlalu kenyang sebelum tidur. Minumlah segelas susu untuk mempernyaman proses tidur anda.
2. Hilangkan kebiasaan tidur siang
Tidur siang, apalagi jika terlalu lama bisa membuat tubuh anda terlalu segar pada waktu tidur. Karena jam tidur anda mundur, maka siklus biologis anda pun akan sedikit terganggu. Hal ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman baik waktu tidur ataupun saat terbangun.
3. Jangan melakukan aktivitas fisik yang terlalu melelahkan sebelum tidur
Usahakan untuk tidak melakukan aktivitas fisik atau olahraga yang melelahkan dalam durasi 4 jam sebelum tidur. Terlalu lelah bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, bahkan sakit pada tubuh anda. Hal inilah yang biasanya menjadi penyebab utama mimpi buruk.
4. Perhatikan kondisi kamar tidur anda.
Pastikan kamar tidur anda bersih, nyaman, dan tenang. Jangan menggunakan kasur untuk aktivitas selain tidur, misal untuk makan atau belajar. Tidurlah dalam kondisi kamar gelap (lampu mati) dan pastikan sirkulasi udara lancar, buka jendela jika udara terlalu panas. JIka anda tidak bisa tidur dalam kondisi lampu mati, kurangi cahaya di kamar anda, misal dengan menggunakan lampu tidur atau lampu dengan watt yang lebih rendah.
2. Hilangkan kebiasaan tidur siang
Tidur siang, apalagi jika terlalu lama bisa membuat tubuh anda terlalu segar pada waktu tidur. Karena jam tidur anda mundur, maka siklus biologis anda pun akan sedikit terganggu. Hal ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman baik waktu tidur ataupun saat terbangun. 
Usahakan untuk tidak melakukan aktivitas fisik atau olahraga yang melelahkan dalam durasi 4 jam sebelum tidur. Terlalu lelah bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, bahkan sakit pada tubuh anda. Hal inilah yang biasanya menjadi penyebab utama mimpi buruk.
4. Perhatikan kondisi kamar tidur anda.Pastikan kamar tidur anda bersih, nyaman, dan tenang. Jangan menggunakan kasur untuk aktivitas selain tidur, misal untuk makan atau belajar. Tidurlah dalam kondisi kamar gelap (lampu mati) dan pastikan sirkulasi udara lancar, buka jendela jika udara terlalu panas. JIka anda tidak bisa tidur dalam kondisi lampu mati, kurangi cahaya di kamar anda, misal dengan menggunakan lampu tidur atau lampu dengan watt yang lebih rendah.
5. Meditasi dan Tenangkan Pikiran
Jika keempat metode di atas berhubungan dengan kondisi fisik anda, maka meditasi lebih ditujukan untuk memberi rasa nyaman secara psikologis. Metode ini terutama bertujuan untuk menghilangkan rasa gelisah ataupun berbagai masalah yang kadang terus menerus anda pikirkan hingga terbawa dalam mimpi. Untuk meditasi, gunakanlah musik-musik yang tenang (bisa berupa brainwave, audio self-hypnosis, ataupun musik instrumental) untuk relaksasi pikiran. Contohnya adalah sebagai berikut :
0 komentar:
Post a Comment